உடற் பயிற்சி செய்ய தேவையான பொருட்கள் என்னென்ன?

உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையான பொருட்கள்:

உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையான பொருட்கள் உங்கள் வகை உடற்பயிற்சி மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், சில பொதுவான பொருட்கள் பின்வருமாறு:

 * உடற்பயிற்சி ஆடைகள்: நீங்கள் வசதியாகவும், நகரவும் கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

   

 * உடற்பயிற்சி காலணிகள்: உங்கள் கால்களுக்கு ஆதரவையும் குஷனிங் அளிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.

   

 * தண்ணீர் பாட்டில்: நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் குடிக்கவும்.

   

 * தொட்டில்: உங்கள் பொருட்களை வைத்திருக்க ஒரு தொட்டில் தேவைப்படலாம்.

   

 * தனிப்பட்ட பொருட்கள்: உங்களுக்குத் தேவையான எந்தவொரு தனிப்பட்ட பொருட்களையும் கொண்டு வாருங்கள், டீயோடரன்ட், ஹேர் டை, இசை போன்றவை.

சில குறிப்பிட்ட வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதல் பொருட்கள் தேவைப்படலாம். உதாரணமாக:

 * எடை தூக்குதல்: எடை, பார்கள் மற்றும் பிற எதிர்ப்பு பயிற்சி உபகரணங்கள்.

 * யோகா: யோகா மேட் மற்றும் யோகா பிளாக்ஸ்.

   

 * பைலேட்டஸ்: பைலேட்டஸ் சீரமைப்பாளர் அல்லது யோகா மேட்.

 * நீச்சல்: நீச்சல் உடை, நீச்சல் தொப்பி மற்றும் காது ப்ளக்ஸ்.

   

உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது.

அவர்கள் உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய சில உதவிக்குறிப்புகள்:

 * சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் ஆரம்பிக்கும்போது, குறுகிய நேரத்திற்கு குறைந்த தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

 * படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்: நீங்கள் வலுவாகும்போது, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் நீளம் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

 * வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: இது சுவாரஸ்யமாக இருக்கவும், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை வேலை செய்யவும் உதவும்.

 * ஒரு நண்பருடன் அல்லது குழுவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: இது உந்துதலாக இருக்கவும், வேடிக்கையாக இருக்கவும் உதவும்.

 * உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்: இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்.

 * உங்களை ரசிக்கவும்: உடற்பயிற்சி என்பது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்!

**உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்க

உடற் பயிற்சி செய்யும் முறைகள் மற்றும் வழிகள் என்னென்ன?

உடற் பயிற்சி செய்யும் முறைகள் மற்றும் வழிகள்:

உடல் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி அவசியம்.

பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில:

1. ஏரோபிக் பயிற்சிகள்:

 * இதய துடிப்பை அதிகரிக்கவும், சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

 * நடைபயணம், ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

2. எதிர்ப்பு பயிற்சிகள்:

 * தசைகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

 * எடை தூக்குதல், எதிர்ப்பு பேண்டுகள் பயன்படுத்துதல், யோகா, பைலேட்டஸ் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

3. நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள்:

 * தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

 * யோகா, பைலேட்டஸ், ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

4. சமநிலை பயிற்சிகள்:

 * விழுவதைத் தடுக்கவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

 * ஒரு காலில் நிற்கும் பயிற்சிகள், டான்சிங், டை சாய் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உங்கள் வயது, உடல்நிலை, விருப்பங்கள் மற்றும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்ய சில வழிகள்:

1. வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

 * பல ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மற்றும் பயிற்சி திட்டங்கள் கிடைக்கின்றன.

 * உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்கலாம் அல்லது எடை, தண்ணீர் பாட்டில்கள் போன்ற வீட்டுப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. ஜிம்மில் சேரவும்:

 * ஜிம்மில் பல்வேறு வகையான உபகரணங்கள் மற்றும் வகுப்புகள் கிடைக்கின்றன.

 * ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் பணிபுரியலாம், அவர் உங்களுக்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார்.

3. குழு வகுப்புகளில் சேரவும்:

 * நடனம், யோகா, பைலேட்டஸ், ஸ்கின்னி போன்ற பல்வேறு வகையான குழு வகுப்புகள் கிடைக்கின்றன.

 * இது வேடிக்கையாகவும் உந்துதலாகவும் இருக்கும்.

4. வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

 * நடைபயணம், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்றவை வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த வழிகள்.

 * இது புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியைப் பெற உதவும்.

5. விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்:

 * விளையாட்டுகளை விளையாடுவது வேடிக்கையாகவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஒரு சிறந்த வழி.

 * கால்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ், கிரிக்கெட் போன்ற பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் காலை.

ஆனால், உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

**உடற்பயி

கலோரி கட்டுப்பாடு எப்படி முறையாக செய்வது?

கலோரி கட்டுப்பாடு எப்படி முறையாக செய்வது?

கலோரி கட்டுப்பாடு என்பது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க, பராமரிக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான உணவு முறை. இது உங்கள் தினசரி உணவில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை கண்காணிப்பதையும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய தேவையான அளவிற்கு அதை சரிசெய்வதையும் உள்ளடக்கியது.

கலோரி கட்டுப்பாட்டை முறையாக செய்ய சில வழிமுறைகள்:

1. உங்கள் கலோரி தேவைகளை தீர்மானிக்கவும்:

 * உங்கள் வயது, பாலினம், உடல் எடை, உயரம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்து உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகள் மாறுபடும்.

 * உங்கள் கலோரி தேவைகளை தீர்மானிக்க ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள் அல்லது ஆன்லைன் கலோரி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

2. உங்கள் உணவை பதிவு செய்யவும்:

 * நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை பதிவு செய்யுங்கள்.

 * இது உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், எங்கு மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

 * உணவு பதிவு புத்தகத்தைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.

3. ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்:

 * பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.

 * இந்த உணவுகள் உங்களை முழுமையாக உணர உதவும் மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும்.

 * செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், அதிக அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும்.

4. உங்கள் உணவு பகுதிகளை கட்டுப்படுத்தவும்:

 * அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவு பகுதிகளை கட்டுப்படுத்தவும்.

 * ஒரு சிறிய தட்டு அல்லது கிண்ணத்தைப் பயன்படுத்தவும், தேவைப்பட்டால் இரண்டாவது பரிமாறலுக்கு முன் காத்திருக்கவும்.

5. ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை தேர்வு செய்யவும்:

 * பசிக்கும்போது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை கையில் வைத்திருங்கள்.

 * பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை, தயிர் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற சிற்றுண்டிகளை தேர்வு செய்யவும்.

6. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:

 * தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும் மற்றும் நாள் முழுவதும் தண்ணீரை சிப் செய்யவும்.

 * தண்ணீர் உங்களை முழுமையாக உணர உதவும் மற்றும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

7. பொறுமையாக இருங்கள்:

 * உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு இரவு சாதனை அல்ல.

 * இது ஒரு நீண்டகால செயல்முறையாகும், இதில் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை.

 * வழியில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.

 * உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.

**கலோரி கட்டுப்பாடு

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு நீண்டகால பயணம், அதில் பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை.

உடல் எடையை குறைக்க சில முக்கிய குறிப்புகள்:

1. கலோரி கட்டுப்பாடு:

 * உங்கள் தற்போதைய உடல் எடையை பராமரிக்க தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

 * உங்கள் கலோரி தேவைகளை தீர்மானிக்க ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.

 * ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.

 * பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.

 * செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், அதிக அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும்.

2. உடற்பயிற்சி:

 * வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்தில் 15 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

 * உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உங்களுக்கு பிடித்தமான மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சி வகைகளை தேர்வு செய்யவும்.

 * நடைபயணம், ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது குழு வகுப்புகள் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.

 * தசைகளை வலுப்படுத்த எடை பயிற்சி அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

 * போதுமான தூக்கம் பெறவும் (ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம்).

 * மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் (யோகா, தியானம், ஆழமான சுவாசம் போன்ற நுட்பங்களை பயன்படுத்தவும்).

 * போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் (தினமும் 8-10 டம்ளர்).

 * புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக அளவு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி:

 * உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு இரவு சாதனை அல்ல.

 * இது ஒரு நீண்டகால செயல்முறையாகும், இதில் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை.

 * வழியில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.

 * உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.

5. ஆதரவு பெறுங்கள்:

 * உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஒரு ஆதரவு குழுவிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

 * ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

 * தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை நாடுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

 * உங்கள் உணவை பதிவு செய்யவும் அல்லது உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

 * ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை கையில் வைத்திருங்கள்.

 * பசியுடன் உணவகங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

 * சாப்பிடும் போது தொலைக்காட்சி பார்க்கவோ அல்ல

ஒரு மனிதன் குறைந்த பட்சம் எவ்வளவு மணி நேரம் தூக்க வேண்டும்?

ஒரு மனிதனுக்கு தேவையான தூக்க நேரம் வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

பொதுவாக:

 * குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு:

   * குழந்தைகளுக்கு 12-18 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.

   * இளம் வயதினருக்கு 8-10 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.

 * வயது வந்தவர்களுக்கு:

   * பெரும்பாலான வயது வந்தவர்களுக்கு 7-8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.

 * முதியவர்களுக்கு:

   * முதியவர்களுக்கு 6-7 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.

சில வழிகாட்டுதல்கள்:

 * நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்களா என்பதை அறிய, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது புத்துணர்ச்சியாகவும், விழித்திருக்கும்போது விழிப்புடன் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 * நீங்கள் தூங்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு தூக்க முறையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்கவும்.

 * படுக்கையறை இருண்டதாகவும், அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 * படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்.

 * தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்லும் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு இல்லை.

உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்:

 * தூக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஓய்வெடுக்கவும் சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

 * இது உங்கள் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

 * இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவவும் முடியும்.

 * இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம்.

உடம்பு வலிமை பெற தேவையான நல்லது எது?

உடல் வலிமை பெற சில நல்ல விஷயங்கள்:

 * வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

   வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்தில் 15 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

   நீங்கள் எடை பயிற்சி, கார்டியோ அல்லது குழு வகுப்புகள் போன்ற பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம்.

   

 * ஆரோக்கியமான உணவு:

   புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

   பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நிறைய உண்ணுங்கள்.

   பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

   

 * போதுமான தூக்கம்:

   ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

   போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடல் தசைகளை சரிசெய்யவும் வளரவும் உதவுகிறது.

   

 * அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்:

   அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கோர்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடலாம், இது தசை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

   யோகா, தியானம் அல்லது ஆழமான சுவாசம் போன்ற அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

   

உடல் வலிமை பெற சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

 * புரதத்தைப் பெறுங்கள்:

   புரதம் தசைகளின் கட்டுமானப் பொருளாகும்.

   ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தின் நல்ல மூலத்தை சேர்க்கவும், சிக்கன், மீன், முட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவை.

 * தண்ணீர் குடிக்கவும்:

   உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

   நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும், நாள் முழுவதும் தண்ணீரை சிப் செய்யவும்.

 * உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்:

   நீங்கள் வலிமையைப் பெறும்போது, நீங்கள் எடுக்கும் எடைகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கடினத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.

   இது உங்களை ஊக்குவிக்கவும், முன்னேற்றம் அடைவதை உறுதிசெய்யவும் உதவும்.

 * தொடர்ந்து இருங்கள்:

   வலிமை பெற நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவை.

   கேள்விப்பட்டவுடன் விட்டுவிடாதீர்கள்.

   நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், காலப்போக்கில் முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.

செயல்பாடு பற்றிய கருத்து என்ன?

"செயல்பாடு" என்பது ஒரு பரந்த சொல், அதன் பொருள் சூழலைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

பொதுவான அர்த்தத்தில்:

 * ஒரு செயல்பாடு என்பது ஒரு செயல் அல்லது செயல்களின் தொகுப்பு என்பதைக் குறிக்கலாம்.

 * இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக செய்யப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கலாம்.

 * இது ஒரு இயந்திரம் அல்லது கணினியின் செயல்பாட்டைக் குறிக்கலாம்.

சில குறிப்பிட்ட சூழல்களில்:

 * கணிதவியல் மற்றும் அறிவியலில்: ஒரு செயல்பாடு என்பது ஒரு அளவு (மாறி) மற்றும் அதன் மதிப்பை (வெளியீடு) இணைக்கும் ஒரு விதியாகும்.

 * மென்பொருள் பொறியியலில்: ஒரு செயல்பாடு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குறியீட்டுத் தொகுப்பு ஆகும்.

 * வணிகத்தில்: ஒரு செயல்பாடு என்பது ஒரு நிறுவனத்தின் செயல்பாடுகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

 * உளவியலில்: ஒரு செயல்பாடு என்பது ஒரு நபர் அல்லது விலங்கின் நடத்தையின் ஒரு பகுதியாகும்.

செயல்பாடு பற்றிய சில கருத்துக்கள்:

 * செயல்பாடு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

 * இது நமக்கு நோக்கத்தையும் அர்த்தத்தையும் அளிக்கிறது.

 * இது நமது திறமைகளை வளர்க்கவும், உலகில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவுகிறது.

 * செயல்பாடு கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பலனளிக்கும்.

 * நாம் அனைவரும் நமது வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் கேள்விக்கு மேலும் துல்லியமான பதிலை வழங்க, "செயல்பாடு" பற்றிய உங்கள் குறிப்பிட்ட கவலையைப் பற்றி எனக்கு மேலும் தகவல்கள் தேவை.

உதாரணமாக:

 * நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செயல்பாடு பற்றி ஆர்வமாக இருக்கலாம் (எ.கா., உடல் செயல்பாடு, அறிவாற்றல் செயல்பாடு, சமூக செயல்பாடு).

 * நீங்கள் செயல்பாட்டின் நன்மைகள் அல்லது தீமைகள் பற்றி அறிய விரும்பலாம்.

 * நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக செயல்பாட்டை எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பது பற்றிய ஆலோசனையைத் தேடுகிறீர்கள்.

தயவுசெய்து எனக்கு மேலும் விவரங்களை வழங்கவும், உங்கள் கேள்விக்கு சிறந்த பதிலை வழங்க நான் முயற்சிப்பேன்.